這之前早已說過寫過了
所以真正具格、有水準的上師是不可能隨便亂教學生倒立式。
具格有傳承的老師會觀察學生是否適合。
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瑜伽藏危機 倒立恐中風。蘋果日報2012。2。9
《紐時》記者調查 至少3例拉傷頸動脈
美國
【陳怡妏、張翠蘭╱綜合報導】現代人流行做瑜伽放鬆身心、促進身體健康，甚至有人號稱可治百病。然而做瑜伽逾40年的美國《紐約時報》科學記者博德警告，包括倒立等姿勢的瑜伽運動，其實潛藏致命風險。
博德（William Broad）在其新書《瑜伽的利與弊》（直譯，The Science of Yoga, the Risks and the Rewards）指，瑜伽確有減輕憂鬱、增進性生活和延年益壽功效，但不小心也可能讓人拉傷肌肉，甚至有生命危險。
彎頸椎導致血栓
據博德研究，醫學界至少有3起因瑜伽導致中風病例，3名患者中風前分別做了肩立、倒立和輪式等動作，這些動作因需彎脖子，可能拉傷頸椎動脈造成血栓產生，導致缺血性腦中風。
改善睡眠更自信
博德也曾在做側彎動作時，拉傷背部，從此放棄瑜伽「百利無一害」的觀念。他還發現，瑜伽並無促進新陳代謝功效，反而會讓新陳代謝更慢，對健康的改善程度也不如有氧運動。但瑜伽確可改善睡眠問題，還可提高自信，有些人說性生活、社交生活和家庭關係因此更美滿。
雙和醫院疼痛治療中心主任饒紀綸指，有澳洲研究稱瑜伽是容易致死運動的前幾名，因部分動作超越人體極限，做瑜珈應避免過度後仰及扭轉脊椎。國內Royal Yoga印度籍老師Sujit Kumar指，應依身體狀況選擇課程，有心臟病史者應先告知，若覺身體不適不要逞強。
做瑜伽常犯5大錯誤
◎天天做：肌肉缺乏休息易受傷，最好兩天做一次
◎太勉強自己：不要做會出現疼痛的動作，尤其關節、下背部或肩膀等部位
◎缺乏熱身：熱身可避免肌肉拉傷，即使是熱瑜伽，事前也該做20分鐘熱身運動
◎沒做緩和運動：做完後要做10到15分鐘緩和運動，協助肌肉修復、避免血液聚在腿部導致暈眩
◎想用瑜伽治病：想解決膝傷、背傷等老毛病，應找專人指導，瑜伽班學員太多，老師無暇照應
資料來源：美國《波士頓環球報》
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