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歌手 鍾漢良 熟男魅力 內外兼修

吃素加重量訓練 保持快樂最重要

2010年11月17日蘋果日報

曾是青春偶像歌手的鍾漢良，近來重返歌壇，以熟男魅力征服女性粉絲。始終維持良好膚質和精實身材，鍾漢良靠的就是養生，他會自己做養生沙拉和飲品，有空時也會做肌肉訓練運動，來維持好身材。報導╱解光芸　攝影╱黃天佑

歲月幾乎沒有在已經36歲的鍾漢良身上留下痕跡，鍾漢良說吃素是主因：「2年前外公住院時給我很大感觸，原來人只需要1天1小杯牛奶就能維持生命，我想，或許我們平常根本不用吃那麼多。」加上為出專輯雕塑身材，鍾漢良不但開始吃素，每餐只吃5~6分飽，就算是愛吃的東西也只吃7分飽。偶爾還會選1天斷食，讓腸胃休息一下。

吃素可循序漸進

不過，鍾漢良說，也不是馬上就能戒掉葷食改吃素，初學者可試著慢慢戒口：「例如今天不吃白肉，明天不吃紅肉，後天不吃海鮮，這樣慢慢地就能戒掉葷食。」另外，對於吃素營養易不均衡的刻板印象，鍾漢良說，其實素食很多元，包含蔬菜、水果、蕈菇類、豆類、堅果類等，只要攝取多種素食，就能讓營養均衡。因為身上沒有過多贅肉，鍾漢良說自己只要稍微運動，身材就能看起來有線條。他在家會做仰臥起坐等動作，或跑步機等健身器材，偶爾練國標舞，讓自己體態更好看。
要有魅力，鍾漢良認為內在更重要：「多做些讓自己快樂的事，擬定小目標，讓人生充實，自然就有魅力。」

小太陽吃素Tips

素食包含蔬菜、水果、堅果、豆類等多種食物，只要盡量多樣化攝取，就不會營養不均。

外食的素食餐點，以西式沙拉最好搞定，可加上幾片起司，增加口感，吃來更飽足。